dieta a

Witam otóż prosiłbym o pomoc- ułożenie podstawowej diety dla kobiety w wieku 50lat będącej cukrzykiem, mającą niedoczynność tarczycy oraz kamienie na nerkach. A zwracam sie do Was z tą prośbą gdyż pewnie i byłbym wdzieczny wypowiedzą się osoby mające dużo większy poziom wiedzy i są bardziej kompetentne.

Witam. Chciałbym abyście ocenili moją dietę low carb oraz ewentualnie powiedzieli co jest nie tak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5584769ec9c54be9bf2c18f734254413.png

Witam, Ułożyłem sobie dietkę po kilku poprawkach. Dodam że dziennik żywieniowy mi nie działa dlatego wrzucam w taki sposób. Dodatkowo dorzucam do niektórych posiłków warzywa. Info: Waga: 68kg Wzrost: 185 Bf: 7% Wiek: 18 Zapotrzebowanie: 2483 kcal /SFD/Images/2015/8/17/5f095a444d64459db62e53ef81786bd7.jpg

jak mozna ulozyc sobie diete lub moze ktos by mi ulozyl jakas by byla dobra i przynosila rezultaty dzieki z gory za odpowiedzi

Witam! Mam 16lat ważę 65kg mam 178cm wzrostu. Potrzebuję pomocy! Od 2 miesięcy chodzę na siłownie. Zastanawiam się nad braniem kreatyny, i tutaj wlasnie prosba o pomoc jaka, ile, z czym itp mam ją przyjmować? Zakładajac ze na treningi bede chodzil w poniedziałki, środy, piątki. Jakis plan treningowy i moze jaka specjalna dieta? Z góry dzieki :)

Witam Jestem na diecie redukcyjnej od około 3 tygodni ,zrzuciłem blisko 5kg . Mam teraz następujące pytanie , czy mogę brać do tego HMB ? Biegam 3x w tygodniu Siłownia 3-4 x w tygodniu Z góry dziękuje za odpowiedź Pozdrawiam

Jest To moja dieta .. wiadomo nie jem codziennie piersi kurczaka ze wzgędu na finanse :) 6.30 2 jajka płatki owsiane 9.50 chleb z 5ziaren szynka z piersi kurczaka 12.00 chleb z 5ziaren serek wiejski jabłko 15. obiad jem normalny z rodziną+surówka wiosenna Posiłkiem potreningowym np. ryż z musem jabłkowym Kolacja Omlet twarogowy :)

Siema Mam 15 lat ważę 80kg Wzrost 184cm Chciałbym przybrać sporo na masię (5 - 10 kg) lecz chce to zrobić wykluczając maksymalnie tkankę tłuszczowa Nie wiem ile wynosi moje BTW Mógłby ktoś coś poradzić ? Będę wdzięczny.

Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego fora. Potrzebuje odpowiedzi na parę pytań. Mam 15 lat 181cm wzrostu 77kg od 3 miesięcy trenuje KB. Chciałbym schudnąć i poprawić sylwetkę. I tu moje pytanie co powinienem robić, może jakąś dietę i suplementy. Bardzo Prosze o pomoc. Pozdrawiam

Witam. Mam 17 lat, około 184cm i 67 kg. Proszę o ocenę i poprawę. Z góry dzięki. 6:25 płatki 9:35 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka 12:20 kanapka z kotletem z piersi z kurczaka 15:00 bakalie/owoce np. banany 16:00 docieram do domu :( 17:00 kotlet z piersi z kurczaka z frytkami trening owoce po treningu 20:00 jajka 4

Witam, od marca planuje zaczac sie rzezbic. Glownie zalezy mi na zrzuceniu lekkiej oponki z brzucha i nabraniu kondycji. W maju planuje wrocic do kolarstwa (wczesniej nie dam rady) wiec chcialbym sie jako tako przygotowac. Moja dietka mniej wiecej wygladalaby tak. Prosze o korekte ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38b81bd880f84431b255a19d9786ed0f.png

Powiem od razu że jestem całkowicie zielony w tych tematach ale znalazłem w sieci taką diete czy jest ktoś kto może to ocenić. 7:00 3 jajka Chleb żytni 100g 11:35 Twaróg 80g Chleb żytni 80g Orzechy włoskie 30g 15:00 Ryż(Makaron) 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek Po treningu 18:30 Carbo 60g 22.00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml

Witam, jest to mój pierwszy post, i prośba w nim, otóż bardzo bym prosił o ułożenie diety dla mnie, zacząłem A6W wczoraj, chodze na treningi kick-boxingu wtorki,piątki. Waże około 75kg, wzrost jakies 184cm. Jestem jako tako chudy, i trzeba mi dobrą dietę, aby A6W cos dało. Pozdrawiam i czekam na odp.

mam 17 lat niedawno zaczołem ćwiczyć i chciałbym zrobić sobie jakąs dietkę. moja waga to 85 kg wzrost 185 chciałbym dojść do 100 kg dlatego chciałbym żeby mi ktoś pomugł z doradzeniem dietki, aby mi rozpisał na cały tydzien co mam jeśc i w jakich porcjach. z góry dziekuje!!!

Witam Mam 16 lat i mam troche otylosci. Chcialbym schudnac ; P. Obyslalem plan , zeby 4-5 raz\y w tygodniu wstawac o 6:50 i biegac do 7:30 pozniej do szkoly i o 18:00 znowu. Ograniczyc slodycze i jesc tylko ciemne pieczywo. Co o tym myslicie

Oto moja dieta (jezeli mozna to tak nazwac) : rano : 3 kanapki z pasta rybna 2 śniadanie : 3 kanapki z szynka po poludniu obiad ziemniaki z jajkami lub schabowy wieczór godz. 18;00 3 kanapki (róznie dobieram dotaki ;p) I dolacze do tego aeroby to powinienem zrzucić trochę ? Waga 74 kg chcialbym lekko zrzucic z brucha i oczywiscie z nóg

Witam, chcialabym zastosowac tą diete,ale mam pare pytań: czy mozna ją stosować w czasie okresu? o ktorej mozna jeść ostatni posiłek (obiad)?? czy befsztyk ma byc gotowany czy duszony czy jaki? czy mozna nie jesc szpinaku? czy kawe mozna zastąpic herbatą? POzdrawiam.Dziekuje za odpowiedz.:)

Witam, jak w temacie chciałbym rozpocząć redukcje, ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Liczę na to że znajdzie się ktoś kto będzie w stanie mi pomóc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fd771f90cea4141a0d0793bba2d2de8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99df964982d643928306d405c3c2ea2a.jpg

Cześć, mam 16 lat 174cm wzrostu i 98kg wagi. Potrzebuje jakies diety oraz domowe cwiczenia- mam hantle nie wiem czy w czyms pomoga ale mam ;P ( Nie ma u mnie w "miasteczku" silowni ) na schudniecie. Raz robilem diete w ktorej ogarniczalem weglowodany i dziennie jadlem okolo 900-1100 kalorii to nie mialem sily na nic. Zlecam sie do was o pomoc :)

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: Tyle co w szkole Uprawiane inne sporty: Gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pełne wyposażenie w szkole Dieta: Nie stosuję Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie